Bieżnia fitness

Intensywne chodzenie oraz bieganie należy bowiem do najprostszych, najzdrowszych i najbardziej przyjaznych naszemu organizmowi sposobów uprawiania sportu.

Jedną z najpopularniejszych form aktywnego spędzania czasu od zawsze było bieganie. Nowoczesne sprzęty umożliwiają nam uprawianie tej dyscypliny sportowej w zaciszu własnego domu lub w klubach fitness. Coraz więcej siłowni oraz klubów oferuje swoim użytkownikom korzystanie z bieżni, która jest doskonałym treningiem dla wszystkich partii ciała.

Bieganie zapewnia naszemu organizmowi szereg pozytywnych czynników, które wpływają zarówno na nasze zdrowie, funkcjonowanie naszego organizmu jak i nasz wygląd. Uprawiając regularnie jogging, jesteśmy w stanie szybko zrzucić zbędne kilogramy oraz pięknie ukształtować sylwetkę. Ponadto, bardzo korzystnie wpływamy na pracę układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego. Do najważniejszy zalet biegania należą:

• Dotlenienie organizmu (szczególnie serca);
• Usprawnienie pracy serca jak i całego układu sercowo-naczyniowego (choroby tego układu należą do najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce);
• Redukcja masy ciała poprzez spalanie tkanki tłuszczowej;
• Redukcja stresu nagromadzonego w organizmie;
• Wzmocnienie mięśni, szczególnie mięśni nóg;
• Wzmocnienie kręgosłupa oraz poprawa postawy ciała na wyprostowaną;
• Redukcja cellulitu;
• Usprawnienie pracy układu pokarmowego, szczególnie jelit (poprawa trawienia);
• Zwiększenie gęstości kości;
• Zapobieganie żylakom ( ta forma treningu zalecana jest szczególnie osobom, które mają predyspozycje genetyczne do choroby żylakowej);
• Uczucie odprężenia i relaksu po ćwiczeniach.

Aerobiczna 6 Weidera

Chcesz mieć płaski brzuch? Trenuj Aerobiczną 6 Weidera! Zestaw ten znany jest również jako A6W.

Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. Najważniejszym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy.

Czy liposukcja to kolejny rodzaj zabiegu odchudzającego?

Pomimo tego, że podczas zabiegu traci się wagę oraz tłuszcz liposukcja nie jest zabiegiem odchudzającym. Liposukcja doskonale nadaje się do korygowania niedostatków natury, np. do zaokrąglonych pośladków czy podkreślania talii.

Tyj z glutaminianem sodu

Badacze z Uniwersytetu Północnej Karoliny dowiedli, że glutaminian sodu jest odpowiedzialny za rozwój nadwagi. 750 Chińczyków w wieku 40-59 lat, badanych podzielone na 4 grupy wg ilości spożywanego glutaminianu sodu i okazało się, że u osób, które spożywały go najwięcej nadwaga pojawiała się aż trzykrotnie częściej niż u uczestników badania, którzy nie przyjmowali go w ogóle. Z drugiej strony, jeden z badaczy, dr Ka He: FDA [amerykański urząd odpowiedzialny za badania nad bezpieczeństwem leków i żywności - przyp. red.] orzekł, że glutaminian sodu jest bezpieczny…

Chińskie zupki… czy lubi to ktoś oprócz studentów?

Ćwicz z krzesłem

Stań bokiem do krzesła. Chwyć lewą dłonią oparcie, prawą oprzyj na biodrze. Wyciągnij przed siebie wyprostowaną prawą nogę. Lewą zegnij w kolanie i obniż biodra. Przenoś prawą nogę do tyłu i w przód, jak najwyżej, obniżając i unosząc biodra. Powtórz 20 razy i zmień stronę.
Usiądź na krześle, złap jego krawędź z przodu. Napręż mięśnie, unieś nieco biodra i przenieś je przed krzesło. Wytrzymaj chwilę, po czym wykonaj ruch, jakbyś chciała usiąść, ale zatrzymaj biodra kilka centymetrów nad siedziskiem. Powtórz 7–10 razy.
Stań przodem do oparcia krzesła. Chwyć je lewą dłonią. W zgięcie prawego kolana włóż hantlę. Prawą dłoń oprzyj na biodrze. Plecy proste. Unieś prawą nogę jak najwyżej i opuść. Powtórz 10–15 razy i zmień nogę.

---

Połóż się na plecach. Stopy oprzyj na krześle. Ręce wzdłuż tułowia. Unieś biodra (tułów i uda tworzą linię prostą), po czym opuść je. Powtórz 15 razy. W drugiej serii opuszczaj biodra jak najniżej, ale tak, by nie dotknąć nimi podłogi.